Есента е тук! Есенни правила за здраве и красота

Есента носи със себе си промяна на времето. Навън става по-хладно и по-често властват вятърът и дъждът. Необходимо е да се погрижим за своите кожа и тяло. Освен това през този сезон не изпитваме силна жажда, както през лятото. Вместо това ни се иска да се храним повече.

За да постигнем хармония със себе си, заредени с енергия и да не се поддаваме на есенната депресия, ви предлагаме  следните прости правила:

1. Яжте повече топли храни.
Есента е време, в което е нормално да започнете да консумирате повече засищаща топла храна. Променете менюто, като включите в него повече варени и печени ястия.

2. Обърнете внимание на сезонните зеленчуци.
Укрепете имунната си системи, избирайки сезонни зеленчуци – патладжани, чушки, зеле, ряпа, броколи, карфиол, тиква и др.

3. Яжте зърнени храни.
През есента е полезно да се ядат ориз, киноа, амарант и други зърнени култури.

4. Пийте билков чай.
Отпуснете се в хладния есенен ден с чаша чай от маточина, лайка, валериана, босилек и други билки.

5. Защитете устните си.
Редовно нанасяйте на устните си балсам, съдържат естествени съставки – масло от ший, зехтин, витамин Е.

6. Подбирайте правилно сапуна.
Заложете на натурални и меки миещи средства, съдържащи етерични масла, вместо раздразващи кожата изкуствени аромати.

7. Намирайте време за себе си.
През есента като правило стартираме различни дейности, както обичайни, така и съвсем нови. Например децата се връщат в училище, а в офиса започваме първите стъпки по нов проект. Във връзка с това е нормално да изпитвате стрес. За да елиминирате напрежението, отделяйте повече време за себе си. Занимавайте се с нещо, което ви радва и успокоява.